¿Las preocupaciones del día a día están acabando con tu equilibrio físico y emocional?

Deja atrás el estrés y el malestar.

Conviértete en una persona más serena, plena y saludable

en solo 8 semanas.

Tal vez te pasa que…

 

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No encuentras tiempo para cuidarte, estar en calma y desconectar aunque estás notando síntomas físicos y emocionales de que lo necesitas. 

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Sientes molestias físicas y te preocupa no estar cuidándote lo suficiente y que tu salud esté empeorando día a día.

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Ves tanta información por todas partes sobre cómo cuidarte que no sabes ni por donde empezar aunque sabes que te iría de maravilla integrar hábitos saludables.

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Sientes preocupación por no saber si podrás hacer realidad lo que te propones porque no tienes la energía y autoconfianza suficientes.

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Te cuesta experimentar la plenitud del ahora porque te sientes bloqueada por la incertidumbre del futuro o por un evento del pasado.

Si te has sentido reflejada en alguno de los puntos anteriores,

sé cómo te sientes.

He pasado por todas esas situaciones en ciertos momentos de mi vida.

A partir de 2008 empecé a ser más consciente de lo esencial que es priorizar el autocuidado en el día a día.

Descubrí algunas prácticas y hábitos que han mejorado notablemente mi salud y bienestar

y me han convertido en una persona mucho más plena, sana y equilibrada.

Me llamo Cristina Escalona

Actualmente acompaño a personas como tú a recuperar su equilibrio y bienestar de manera holística a través del Coaching de Vida Saludable, la Meditación y el Hatha Yoga. 

Hace unos años era una persona insegura y estaba llena de miedos. Tenía miedo a enfermarme, no aceptaba mi cuerpo y me sentía perdida. Además, tenía contracturas y otras molestias físicas a menudo.

A día de hoy agradezco esos miedos y ese malestar, ya que fue gracias a ellos que tomé acción para sentirme mejor.

Lo hice a través de la integración de hábitos diarios, cambios en mi estilo de vida y mentalidad y sobre todo: priorizar momentos para cuidar de mí.

Durante mi vida ha habido dos momentos clave que me han impulsado a tener una vida más serena y saludable:

El primero fue en 2008 cuando decidí alimentarme de manera vegetariana para vivir en coherencia con mi amor a los animales.

En poco tiempo aprendí el inmenso – y generalmente desconocido – impacto positivo en la salud humana de una alimentación basada en plantas.

No sólo lo descubrí de forma teórica profundizando en la nutrición y su importancia, sino que también lo experimenté en mi propio cuerpo.

Sentí mucha plenitud y propósito al saber que estaba viviendo en coherencia con mis valores: cuidando mi salud, el medioambiente y a los animales.

El otro punto de inflexión fue en 2012 cuando durante una época de incertidumbre y estrés, descubrí la práctica del hatha yoga. 

Con una práctica de solo 15 minutos ya sentí una serenidad muy agradable que me sorprendió gratamente.

A partir de entonces seguí indagando en el yoga, la meditación y la espiritualidad.

Abrí mi mente a nuevas posibilidades, aprendí sobre la importancia de nuestras creencias y comprobé que es posible vivir con más calma, confianza, salud y plenitud.

Por eso en 2017 me formé como Instructora de Yoga y en 2019 como Coach y como Experta en Cocina y Nutrición Vegetariana y ya he acompañado a decenas de personas a mejorar su salud y bienestar.

 

Mi deseo

es transmitirte de manera resumida y estructurada lo que he aprendido en los últimos 12 años

para que, adaptándolo a tus gustos y necesidades, puedas reducir el estrés y sentirte sana y plena. 

Mi propósito

es acompañarte e inspirarte a priorizar tu autocuidado

para que a través de hábitos sencillos puedas vivir con más salud, calma y claridad.

Ayudándote así a cumplir tus metas mientras disfrutas del camino y mantienes tu equilibrio.

En mi vida personal y en mi trabajo los siguientes valores son fundamentales: 

EMPATÍA

Es muy importante para mí ser consciente de cómo te sientes y en qué punto estás para poder acompañarte de la mejor manera posible, adaptándome a tus necesidades específicas.

RESPETO

Incluyo dentro de este valor el respeto hacia una misma y hacia su propio ritmo y su cuerpo, así como el respeto a la naturaleza y los animales – los humanos también lo somos.

LIBERTAD

De elección, de expresión, de pensamiento…

Para mí es importante que te sientas libre de expresarte y de ser tú misma, así como de soñar en grande y de adaptar cada una de las propuestas a tus necesidades y gustos.

DISFRUTE

Pasarlo bien mientras nos transformamos es fundamental.

La mejor manera de consegir cambios duraderos es divirtiéndonos y disfutando del proceso.

 

PERSEVERANCIA

Aunque a veces sea difícil persistir en lo que nos proponemos cuando aparecen retos y dificultades, no rendirse es la clave para notar cambios estables y duraderos. 

Mi misión

contigo es ayudarte a convertirte en una versión de ti más sana y plena.

Que consigas el equilibrio, la calma y la vitalidad que siempre has deseado.

Mi visión

eso que me motiva a levantarme con ilusión cada mañana,

es contribuir a un mundo más compasivo y respetuoso donde la mayoría

de personas se sientan empoderadas respecto a su salud y bienestar.

Programa Ámate

En el programa Ámate te acompañaré para integrar hábitos que te llevaran poco tiempo al día y con los que sentirás un enorme impacto en tu bienestar físico, mental y emocional

Hábitos y prácticas que podrán acompañarte el resto de tu vida si así lo decides y que facilitarán tu transformación para convertirte en una persona cada vez más sana, segura de ti misma, plena y abundante.

Durante estas 8 semanas compartiré contigo prácticas para que mejores tu salud y además, te guiaré personalmente para que puedas aclarar lo que realmente deseas y caminar en esa dirección con motivación y alegría.

Lo haremos de la mano a través de un método de bienestar holístico que se basa en los siguientes pilares:

Autoconocimiento – meditación guiada y coaching personal – 

Movimiento consciente – hatha yoga –

Alimentación saludable – nutrición y cocina vegetariana –

Tú eres la prioridad 

Empieza ahora

 Yo te voy a guiar y a acompañar en todo el proceso durante las 8 semanas.

Con el programa Ámate vas a mejorar estas 7 áreas centrales de tu vida simultáneamente:

1. Vitalidad y energía

La práctica de hatha yoga, la alimentación saludable y una nueva consciencia de gratitud harán que notes enseguida como tu vitalidad aumenta y tu cuerpo está más ligero y libre de molestias.

 2. Confianza y seguridad interior

Vas a aprender a desarrollar una mayor seguridad en ti, contactar con tu Ser, expresar tu verdad y vivir con mayor confianza en tu capacidad para vivir sin miedo al fracaso o las opiniones externas.

3. Autoestima

Descubrirás cómo tratarte con el amor, el respeto y la comprensión que te mereces, reencontrándote con tu verdadero valor para vivir más en conexión contigo y dejar de buscar validación en otros.

4. Claridad mental y Equilibrio emocional

Al volverte consciente de tu vida interior vas a lograr la maestría sobre tus procesos mentales. Día a día notarás que tu mente se calma, tu actitud mejora, tu humor se equilibra y tu optimismo aumenta. Notarás que las situaciones que antes te desequilibraban ya no te causarán tanta perturbación.

5. Relaciones personales, laborales y sentimentales

La relación más importante de tu vida es la que mantienes contigo y de allí se derivan las demás relaciones. Aprenderás a relacionarte desde la conciencia que te invita a ocupar una posición sana en tus interacciones con los demás.

6. Resiliencia

Vas a desarrollar la claridad y el coraje para elevarte por encima de tus miedos, tus preocupaciones y tu ansiedad, y poder observarlos desde una perspectiva liberadora y soñadora. Día a día vas a darte cuenta de que, a pesar de las dificultades, puedes fluir con la vida.

7. Abundancia

Cuando aprendes a calmar el ruido interior y abres las ventanas de tu ser, la abundancia fluye en tu vida. El programa te va a guiar hacia esta conexión con todo lo bueno que quiere llegar a tu realidad personal.

¿Qué incluye el programa?

He creado un sencillo método holístico de transformación con el que vas adquirir hábitos que mejoran tu salud y bienestar, calmar tu estrés y conocerte mejor en muy poco tiempo.

A través de:

 

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6 sesiones individuales de coaching (de 1 hora) donde te acompañaré en tu proceso de transformación e integración de hábitos saludables. Compartiré contigo herramientas para reducir tu estrés y ganar claridad sobre lo que es más importante para ti. 

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16 clases de hatha yoga grupales en directo (de 45 minutos) donde moveremos el cuerpo para liberarlo de tensiones, tonificarlo y volverlo más flexible. También calmaremos la mente, liberaremos emociones y conectaremos con la gratitud. 

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30 meditaciones guiadas que te ayudaran a ser consciente del poder de la meditación y del pensamiento positivo y a conectar con la abundancia que reside en ti.  

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4 clases cortas de yoga – de entre 10 y 15 minutos- que podrás hacer en cualquier momento del día en el que tengas un ratito para relajarte, cuidarte y sentirte de maravilla. 

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3 audios sobre nutrición de unos 20 minutos donde aprenderás cómo empezar a alimentarte más saludable mientras disfrutas del proceso. Aprenderás los beneficios de la alimentación basada en vegetales y te daré tips nutricionales para sentirte más ligera, con más energía, buen humor y con mejores digestiones. 

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8 propuestas concretas de ejercicios de autoconocimiento o rutinas que al llevarlas a la práctica te harán sentir más claridad, motivación y energía. 

 

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3 PDF con mis recetas vegetarianas saludables y deliciosas preferidas, información nutricional de cada receta e ideas para ser más creativa en la cocina. 

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Acceso directo a mí a través de email, whatsapp o llamada si necesitas resolver dudas o si en algún momento puntual necesitas apoyo.  

BONUS GRATUITOS 

Si te inscribes antes del 14 de abril

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Kit de cosmética fresca. 100% natural y ecológica tamaño viaje.

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Masterclass: Masaje y yoga facial. Yoga para los ojos. Para cara y ojos sanos y una piel más radiante.

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Masterclass: Plantas medicinales, suplementos y aceites esenciales para tu salud y bienestar.

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Menú para 15 días de desayunos, comidas y cenas vegetarianas, saludables, sencillas y deliciosas.

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Propuesta detallada de Batch Cooking. Consiste en preparar la mayoría de las comidas de la semana cocinando solamente unas 3 horas el fin de semana para ahorrar tiempo y comer más saludable.

ESTE PROGRAMA NO ES PARA TODO EL MUNDO 

Es para ti si…

Estás cansada de dejarte llevar por la inercia y deseas sentir que puedes mejorar tu salud y bienestar.

Estás decidida a tomar acción para dejar atrás el estrés, el desánimo y la falta de claridad para avanzar en tu vida con alegría.

Te comprometes a llevar a la práctica los ejercicios que se proponen para notar como tu bienestar mejora, impactando positivamente en todas las áreas de tu vida.

Quieres actuar ya porque eres consciente de que solo cuando estás bien puedes dar el 100% en tu vida personal y profesional.

Sientes que ha llegado el momento de priorizar tu salud y tu felicidad. La vida es demasiado corta para vivir a medias.

No es para ti si…

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Crees firmemente que no hay nada a mejorar en tu vida. 

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No estás dispuesta a cambiar nada porque ya te sientes genial contigo misma.

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Crees que tú sola puedes gestionar tu estrés y mejorar tu salud física y mental.

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No quieres probar cosas nuevas porque te resulta demasiado incómodo.

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No estás dispuesta a abrir tu mente a nuevas posibilidades, ideas y prácticas.

¿Qué dicen de mí mis antiguas alumnas? 

Carla Roselló

Sentí que necesitaba un cambio y gracias a Cristina la verdad es que he notado una gran mejora. A nivel de alimentación gracias a los consejos y a las recetas he incluido alimentos más saludables. El detox me ha ido muy bien, también el yoga y las meditaciones de la mañana me han ayudado a tener más energía y a confiar más en mí.

Sin lugar a dudas lo mejor han sido las sesiones de Coaching con Cristina. El mayor aprendizaje ha sido el darme prioridad a mí ya que es la base para que luego todo funcione.

Si tuviese que decir una palabra que resumiese mi transformación sin duda sería CONSCIENCIA.

Coach y Emprendedora – Instagram @larevolucionbeauty

Silvia Fosca

Antes de empezar con el programa Ámate sentía mucho estrés. La vida cotidiana, las niñas, el trabajo… todo me provocaba demasiado estrés. Quería abarcar demasiado y con todo no podía.

Gracias a las meditaciones conseguí estabilizarme emocionalmente y bajar mis niveles de estrés.

Recomendaría Ámate a todas esas personas que les cuesta concentrarse, tener un orden en su vida. Aquellas personas que quieren introducir el yoga en sus vidas y que quieran eliminar el estrés.

Asistente virtual en www.silviafosca.com

Y Además…

En esta edición te ofrezco la oportunidad de vivir también una experiencia presencial como parte del programa.

Se trata del Retiro ReConecta.

Una experiencia de 6 noches en la naturaleza para conectar contigo misma y con otras personas (del 2 al 8 de Agosto)

Como alumna de Ámate tendrás acceso a un precio exclusivo al retiro de Bienestar ReConecta, que tendrá lugar en una bonita casa rural situada en la provincia de Girona (Cataluña).

Es una ocasión perfecta para conocernos personalmente, resolver dudas y disfrutar juntas de unos días de reconexión con nuestra esencia. 

Haremos yoga, aprenderemos a depurarnos con zumos naturales. Cada día trataremos un chackra. También habrá danza, canto y muchas otras actividades que te permitiran conectar con tu cuerpo y con tus emociones.

Si te interesa participar también en el retiro coméntamelo en el formulario.

¿Qué tengo que hacer para formar parte de Ámate?

 

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Primero de todo, agradécete a ti misma por estar dispuesta a tomar acción y a priorizarte. 

Después, rellena el formulario que encontrarás aquí abajo.

Cuando reciba tus respuestas, analizaré tu caso para ver si este programa encaja con tus necesidades.

Luego te llamaré y hablaremos para decidir juntas si puedes sacarle el máximo partido a Ámate comprometiéndote al 100%.

Si decidimos que es para ti ya estarás dentro del programa una vez ingreses el importe a través de transferencia bancaria.

Agendaremos nuestras sesiones individuales y grupales y empezaremos el programa Ámate de 8 semanas el lunes 19 de Abril.

 

Solo quedará disfrutar juntas del proceso de aprendizaje, autoconocimiento y transformación.

 

IMPORTANTE: Ten en cuenta que…

Para poder ofrecer un servicio personalizado y de calidad solamente trabajo con 5 personas a la vez. 

Si sientes que el programa es para ti y quieres aprovechar la oportunidad y el precio reducido por ser la oferta de lanzamiento, te sugiero que actúes lo antes posible para no quedarte fuera.

 

PREGUNTAS FRECUENTES

 

¿Por qué debería contratar el programa Ámate?

Porque algo dentro de ti te está diciendo que este programa es para ti y sabes que va a ayudarte a vivir con menos estrés y a sentirte más feliz.

Sientes que, aunque te cueste invertir en ti misma, ya ha llegado el momento de dejar tus excusas y de comprometerte con mejorar tu salud y bienestar.

Sabes que sólo tomando acción puedes convertirte en esa persona saludable y plena que sueñas ser. 

¿Qué seguridad tengo de conseguir el cambio que prometes?

Ten presente de que el cambio no depende de mí, sino de que tú apliques lo que vas aprendiendo.

No prometo fórmulas milagrosas. Es vital que tomes responsabilidad por tus acciones, eso te permitirá avanzar en la dirección que deseas y conseguir lo que te propongas.

Lo que puedo asegurarte es que si asistes a las clases y a las sesiones, escuchas las meditaciones y tomas acción en tu vida, notarás muchos beneficios en tu salud, nivel de energía y estado emocional.

En todo este proceso, yo estaré a tu lado para darte apoyo en todo lo esté en mi mano.

¿Y si una vez empezado el programa me doy cuenta de que esto no es para mí?

Mi mayor compromiso es que consigas hacer cambios en tu vida y sentir los beneficios desde el primer momento.

Así que si no estás satisfecha dentro de los primeros 7 días de programa, te devuelvo la cantidad total.

¿Qué pasa si no puedo asistir a las clases en directo?

Si no puedes asistir al directo, te enviaré la grabación para que la hagas cuando te vaya bien. 

Aun así los horarios se decidirán según las disponibilidades de la mayoría de las personas del grupo y trataré de hacer dos horarios diferentes para que puedas elegir el que mejor te convenga.

Nunca he practicado yoga o soy muy principiante ¿podré seguir y aprovechar las clases?

Sí, las clases de yoga son suaves y aptas para principiantes.

Durante la práctica iré diciéndote qué variaciones de la postura puedes hacer si eres poco flexible o si cualquier cosa te impide hacer la postura.

Además, puedes ir descansando si ves que te cansas. Lo bueno del yoga es que el principio más fundamental es escuchar a tu cuerpo, respetarlo y adaptarte a sus necesidades.

¿Puedo hacer el programa si no quiero hacerme vegetariana?

Por supuesto. La idea es añadir más vegetales a tu alimentacióm y reducir los de origen animal, pero siempre respetando tu ritmo y tus gustos. No es necesario que seas vegetariana durante el programa ni después, pero sí que estés dispuesta a probar algunos platos vegetarianos y a abrirte a nuevos sabores y texturas. 

 

¿Este programa es solo para mujeres?

No, si eres hombre también puedes obtener los mismos beneficios, aunque está en clave femenina porque la mayoría de mis clientas son mujeres.

¿Cuánto tiempo tengo que dedicarle a la semana?

Las actividades que requieren tu presencia online te ocuparán alrededor de 2 horas y media a la semana. Aparte de eso, tendrás que dedicar entre 15 y 30 minutos al día a llevar a cabo las actividades que te iré proponiendo: meditación guiada y a veces algún que otro ejercicio más.

¿Puedo pagar a plazos?

Puedes pagar en un plazo o en dos.

Aun así, si tu situación realmente lo requiere y sientes que estás 100% comprometida y motivada coméntamelo en el formulario.

Es posible que podamos llegar a un acuerdo para que lo pagues en tres plazos, ya que para mí es importante que no dejes de participar en el programa solo por una cuestión económica.

Si solamente me interesa el retiro presencial, ¿puedo contratarlo aparte?

Sí, puedes rellenar el formulario diciendo que solamente te interesa el retiro. Ten presente que el precio para los participantes del programa completo es más económico.

Berta Riera

“Decidí inscribirme en el programa porque en algunos momentos de mi vida he sentido estrés y no he tenido herramientas para gestionarlo. He podido incorporar nuevas prácticas de yoga y de meditación para empezar el día con más vitalidad. Los tips de alimentación me han parecido también súper interesantes. 

Recomiendo a cualquier persona que sienta estrés a participar en este programa. Cristina es una persona empática y flexible que transmite paz.”

Artesana en www.lasingularartesana.org

 

Pilar Badell

“Me animé a trabajar con Cristina para conocerme un poco mejor. Prefiero invertir en mi bienestar que después tener que lidiar con enfermedades. Me ayudó a aprender a gestionar mis emociones y a ser más feliz. Cristina tiene una luz muy brillante y fue un placer hacer el curso con ella.”

Masajista y Terapeuta – IG @lartdelmassatge

 

Imma Escrichs

“El programa de Cristina es muy completo y ella es una excelente guía. Las clases de yoga son aptas para todos los niveles, las he podido seguir perfectamente. 

Gracias al programa me he vuelto más consciente de las necesidades de mi cuerpo y he aprendido a atenderlas.

Ha mejorado mi bienestar físico, mental y emocional. Voy a continuar este proceso para seguir amándome y cuidándome. Os recomiendo a todas seguir este programa con Cristina.”

Asistente Virtual y Project Manager

www.immahornos.com

 

Esther López

“Me considero una persona nerviosa y empática con muy poco tiempo libre y que se preocupa muchísimo por las cosas. Antes de conocer a Cristina tenía el problema de que nunca encontraba tiempo para estar conmigo misma.

Gracias a trabajar con ella ahora valoro más las pequeñas cosas de la vida. También me ha servido como motivación para crear una rutina de autocuidado.

El mayor beneficio que he sentido ha sido valorar la vida tal y como es, permitirme soñar y conseguir una rutina de meditación.

La palabra que mejor describe lo que siento después de hacer este programa es gratitud.”

Estudiante de magisterio (Zamora)

Gemma Moran

“Teniendo que trabajar desde casa mi jornada laboral se alargaba mucho. Eso me provocaba mucho estrés. Gracias a trabajar con Cristina he implementado hábitos que me ayudan a ser más eficiente en mi trabajo y al hacer yoga también consigo relajarme más. Las meditaciones me han ayudado a ser más consciente de la abundancia en mi vida y a reconectar con mi pareja.”

Asistente Virtual y Project Manager – IG @jubiaba73

Marga Buxaderas

“Te animo a tomar acción con Cristina. Te toma de la mano y no te suelta para que saques partido a su programa variado y enriquecedor. Te aviso, si te despistas, está allí pendiente para hacerte volver a tu camino y ponerte las pilas. No se le escapa ni una, ja ja ja. Me han encantado especialmente las meditaciones.”

Coach de Mujeres con Cáncer 

www.florecerconcancer.com

 

¿Aún te preguntas si este programa es para ti?

Muchas personas se dejan llevar por la inercia. Otras, deciden salir de la espiral descendente y empezar a priorizar su autocuidado.

Deja de esperar que «algún día» todo mejore y toma la decisión consciente de aprender a poner tus pensamientos, tus emociones y tus hábitos al servicio de la vida que mereces vivir.

Estás a una decisión de lograr exactamente eso y me encantaría acompañarte.

 

Ha llegado el momento de dejar atrás el estrés y el malestar y empezar a crear ya la vida plena y saludable que merezco.